вести

Тешка ћебадсу све популарнији међу онима који се боре са несаницом или ноћном анксиозношћу. Да би било ефикасно, тешко ћебе мора да обезбеди довољан притисак да има смирујући ефекат, без толиког притиска да се корисник осећа заробљено или непријатно. Испитаћемо најважније ствари које треба узети у обзир при избору тежине за ваше тешко ћебе.

Шта је тешка ћебад?
Тешка ћебадобично садрже или пластичне куглице или стаклене микрокуглице дизајниране да додају притисак на тело. Ове куглице или куглице су често праћене неком врстом вате како би се обезбедила топлина и смањио осећај и звук померања пуњења. Већина тешких ћебади тежи између 2 и 13 килограма, знатно теже од већине јоргана и прекривача. Нека тешка ћебад долазе са уклоњивом навлаком ради лакшег чишћења.
Верује се да тешка ћебад стимулише производњу „хормона среће“ попут допамина и серотонина и смањује ниво кортизола, хормона стреса. Ово помаже кориснику да уђе у опуштеније стање, што је погодно за сан. Међутим, ове здравствене тврдње су предмет текућег истраживања.

Колико тешко треба да буде пондерисано ћебе?
Као правило, тежинатешки покривачтребало би да буде око 10% ваше телесне тежине. Наравно, идеална тежина ћебета зависи од тога шта вама одговара. Префериране тежине могу варирати између 5% и 12% тежине особе која спава. Потражите ћебе које пружа осећај удобности, али које и даље пружа осећај безбедности када се одмарате испод њега. Можда ћете морати да испробате неколико различитих тежина пре него што се одлучите за ону која вам је удобна. Тешка ћебад можда неће бити погодна за особе које спавају и имају тенденцију да се осећају клаустрофобично.

Табела тежине пондерисаних ћебади
Препоручене тежине затешки покривачможе варирати између 5% и 12% њихове телесне тежине, при чему већина људи преферира тешко ћебе које тежи приближно 10% њихове телесне тежине. Без обзира на тежину, одговарајуће ћебе треба да омогућава удобност и покретљивост.

Препоруке за сваки распон телесне тежине заснивају се на општим мишљењима и преференцијама тренутних корисника. Особе које спавају не би требало да тумаче ове процене као егзактну науку, јер оно што је добро једној особи, можда неће бити добро другој. Такође можете открити да материјал и пуњење ћебета играју улогу у томе колико је удобно и колико је топло у њему.

Тегови за ћебад за децу
Тешка ћебад се генерално сматра безбедном за децу узраста од 3 године и више која теже најмање 23 килограма. Последњих година, бројни брендови постељине представили су тешка ћебад посебно дизајнирана за децу. Ова ћебад обично теже између 1,5 и 5,4 килограма.
Родитељи треба да буду опрезни са „правилом од 10%“ када бирају дечје ћебе са тежином. Препоручујемо да се консултујете са лекаром опште праксе како бисте одредили одговарајућу тежину ћебета за ваше дете – чак и тада, можда ћете желети да одаберете доњу границу препорученог распона тежине.
Иако су се тешка ћебад показала популарном код деце, неке од њихових медицинских користи су оспорене. Једна студија је проценила ефикасност тешких ћебади у побољшању тешких проблема са спавањем код деце са поремећајем из аутистичног спектра. Иако су учесници уживали у ћебадима и осећали се удобно, ћебад им нису помогла да заспу или да остану да спавају током ноћи.