вести

Ако имате проблема са заспавањем или одржавањем сна, можда би требало да размислите о куповини тешких ћебади. Последњих година, ова популарна ћебад су привукла велику пажњу због своје способности да побољшају квалитет сна и опште здравље.

Тешка ћебадобично су пуњени малим стакленим перлицама или пластичним куглицама дизајнираним да пруже нежан, равномеран притисак на тело. Такође познат као дубоки додирни притисак, показало се да овај притисак подстиче опуштање и смањује анксиозност и стрес, олакшавајући заспивање и останак у сну током целе ноћи.

Једна од главних предности коришћења тешких ћебади је њихова способност да повећају производњу серотонина и мелатонина, два неуротрансмитера који играју кључну улогу у регулисању сна и расположења. Серотонин је познат као хормон „доброг осећаја“, а његово ослобађање помаже у смањењу осећаја анксиозности и подстиче осећај смирености и благостања. Мелатонин је, с друге стране, одговоран за регулисање циклуса спавања и буђења, а његову производњу стимулише мрак, а инхибира светлост. Обезбеђивањем благог, константног притиска, тешке ћебади могу помоћи у повећању производње серотонина и мелатонина, што побољшава квалитет сна и пружа вам мирнији ноћни сан.

Поред подстицања производње ових важних неуротрансмитера, дубок додир који пружа тешко ћебе такође може помоћи у смањењу производње кортизола („хормона стреса“). Висок ниво кортизола може ометати сан повећавајући будност и подстичући осећај анксиозности и немира. Коришћењем тешког ћебета можете помоћи у смањењу производње кортизола и створити мирније и опуштајуће окружење за спавање.

Поред тога, благи притисак који пружа тешки покривач може помоћи у ублажавању симптома анксиозности, ПТСП-а, АДХД-а и аутизма. Истраживања показују да дубок додир може имати смирујући и организујући ефекат на нервни систем, олакшавајући људима са овим стањима да се опусте и заспу.

Приликом избора тешке ћебади треба узети у обзир неколико фактора. Прво, потребно је да изаберете ћебе које одговара вашој тежини. Као опште правило, дебело ћебе треба да тежи око 10% ваше телесне тежине. Поред тога, требало би да изаберете ћебе направљено од прозрачне и удобне тканине, као што су памук или бамбус, како бисте били сигурни да се нећете прегрејати током ноћи.

Све у свему, једантешки покривачможе бити добра инвестиција ако желите да побољшате квалитет сна и опште здравље. Пружајући нежан, равномеран притисак на тело, ова ћебад могу повећати производњу серотонина и мелатонина, смањити производњу кортизола и помоћи у ублажавању симптома разних стања. Па зашто не бисте данас побољшали свој сан тешким ћебетом?