вести

Ако имате проблема да заспите или заспите, можда ћете желети да размислите о куповини пондерисаног ћебета. Последњих година, ова популарна ћебад су привукла велику пажњу због своје способности да побољшају квалитет сна и опште здравље.

Пондерисана ћебадобично су пуњене малим стакленим перлама или пластичним пелетима дизајнираним да обезбеде нежан, равномеран притисак на тело. Такође познат као дубоки притисак на додир, показало се да овај притисак промовише опуштање и смањује анксиозност и стрес, што олакшава заспање и спавање током целе ноћи.

Једна од главних предности коришћења пондерисаног покривача је његова способност да повећа производњу серотонина и мелатонина, два неуротрансмитера која играју кључну улогу у регулисању сна и расположења. Серотонин је познат као хормон „добар осећај“, а његово ослобађање помаже у смањењу осећаја анксиозности и подстиче осећај смирености и благостања. Мелатонин је, с друге стране, одговоран за регулисање циклуса спавања и буђења, а његову производњу стимулише тама и инхибира светлост. Пружајући нежан, конзистентан притисак, пондерисани ћебад могу помоћи у повећању производње серотонина и мелатонина, што побољшава квалитет сна и пружа вам мирнији ноћни сан.

Поред промовисања производње ових важних неуротрансмитера, дубок притисак на додир који пружа тешко ћебе такође може помоћи у смањењу производње кортизола („хормона стреса“). Висок ниво кортизола може да омета сан повећавајући будност и подстичући осећај анксиозности и немира. Користећи пондерисано ћебе, можете помоћи у смањењу производње кортизола и створити мирније, опуштајуће окружење за спавање.

Поред тога, благи притисак који пружа пондерисано ћебе може помоћи у ублажавању симптома анксиозности, ПТСП-а, АДХД-а и аутизма. Истраживања показују да дубоки притисак на додир може имати смирујући и организујући ефекат на нервни систем, олакшавајући људима са овим стањима да се опусте и заспу.

Постоји неколико фактора које треба узети у обзир при избору пондерираног покривача. Прво, морате одабрати ћебе које одговара вашој тежини. Као опште правило, дебело ћебе треба да тежи око 10% ваше телесне тежине. Поред тога, пожелећете да изаберете ћебе од прозрачне и удобне тканине, као што је памук или бамбус, како бисте били сигурни да се не прегревате током ноћи.

Све у свему, апондерисано ћебеможе бити добра инвестиција ако желите да побољшате квалитет сна и опште здравље. Пружајући нежан, уједначен притисак на тело, ова ћебад могу да подстакну производњу серотонина и мелатонина, смање производњу кортизола и помогну у ублажавању симптома разних стања. Па зашто не бисте побољшали свој сан данас уз пондерисано ћебе?