вести

Многи људи сматрају да додавање тешког ћебета у њихову рутину спавања помаже у смањењу стреса и подстицању смирености. На исти начин као загрљај или повијање бебе, нежни притисак тешког ћебета може помоћи у ублажавању симптома и побољшању сна код људи са несаницом, анксиозношћу или аутизмом.

Шта је тешка ћебад?
Тешка ћебад су дизајнирана да буду тежа од обичних ћебади. Постоје два стила тешких ћебади: плетена и ћебад у стилу јоргана. Тешка ћебад у стилу јоргана додају тежину користећи пластичне или стаклене перле, кугличне лежајеве или друго тешко пуњење, док су плетена тешка ћебад ткана користећи густу пређу.

Тешко ћебе може се користити на кревету, каучу или било где где желите да се опустите.

Предности пондерисаног ћебета
Тешка ћебад је инспирисана терапеутском техником која се зове стимулација дубоким притиском, која користи чврст, контролисан притисак да би изазвала осећај смирености. Коришћење тешке ћебади може имати субјективне и објективне користи за сан.

Обезбедите удобност и сигурност
Каже се да тешка ћебад делују на исти начин као што чврсто повијање помаже новорођенчади да се осећа удобно и удобно. Многи људи сматрају да им ова ћебад помажу да брже заспу јер подстичу осећај сигурности.

Ублажите стрес и смирите анксиозност
Тешко ћебе може помоћи у управљању осећајем стреса и анксиозности. Пошто стрес и анксиозност често ометају сан, предности тешког ћебета могу се претворити у бољи сан за оне који пате од стресних мисли.

Побољшајте квалитет сна
Тешка ћебад користи стимулацију дубоким притиском, за коју се сматра да стимулише производњу хормона који побољшава расположење (серотонина), смањује хормон стреса (кортизол) и повећава ниво мелатонина, хормона који вам помаже да спавате. Ово може помоћи у побољшању укупног квалитета сна.

Смирите нервни систем
Преактиван нервни систем може довести до анксиозности, хиперактивности, убрзаног откуцаја срца и кратког даха, што не погодује спавању. Равномерном расподелом тежине и притиска по телу, тешка ћебад могу смирити реакцију „бори се или бежи“ и активирати опуштајући парасимпатички нервни систем у припреми за сан.

Иако многи људи пријављују побољшања код ових популарних ћебади, постоји дебата о томе да ли ћебад са тежином нуде све предности које произвођачи тврде. Као и са сваким производом који истиче медицинске користи, мудро је поступати са опрезом.

Свако ко има сталне проблеме са спавањем треба да разговара са лекаром, који може најбоље да процени њихову ситуацију и утврди да ли тешки покривач може бити ефикасан део свеобухватног приступа лечењу.

Ко може имати користи од коришћења тешких ћебади?
Тешка ћебад има потенцијалне користи за све врсте спавача, посебно за оне који доживљавају висок ниво стреса или имају одређена медицинска стања. Посебно, тешка ћебад може пружити терапеутске користи особама са аутизмом, анксиозношћу, депресијом и поремећајем пажње и хиперактивности (ADHD).

Анксиозност и депресија
Многи људи са анксиозношћу и депресијом налазе се заробљени у зачараном кругу. Анксиозност и депресија могу негативно утицати на сан, а недостатак сна погоршава анксиозност и депресивне симптоме. Умирујући ефекти тешке ћебади могу помоћи у побољшању сна код људи са овим менталним здравственим стањима. Једна студија је открила да тешка ћебад помажу у смањењу симптома несанице код људи са анксиозношћу, депресијом, биполарним поремећајем и АДХД-ом.

Поремећаји из аутистичног спектра
Активирањем чула додира, тешки покривач може помоћи особама са поремећајима из аутистичног спектра да се фокусирају на дубоки притисак покривача уместо на друге сензорне стимулусе из своје околине. Овај притисак може пружити удобност и омогућити им да се опусте чак и у ситуацијама које могу бити превише стимулативне. Упркос недостатку истраживања о објективним користима за сан, деца са аутизмом често више воле да користе тешки покривач.

Да ли су пондерисана ћебад безбедна?
Тешка ћебад се генерално сматра безбедном, све док особа која користи ћебе има довољно снаге и физичке спретности да подигне ћебе са себе када је то потребно како би спречила гушење или заробљавање.

Неки људи који спавају треба да предузму додатне мере предострожности и да се консултују са својим лекаром пре употребе тешког ћебета. Тешко ћебе може бити неприкладно за особе са одређеним здравственим стањима, укључујући хроничне респираторне или циркулаторне проблеме, астму, низак крвни притисак, дијабетес типа 2 и клаустрофобију. Стручњаци такође препоручују да особе са опструктивном апнејом у сну (ОСА) избегавају употребу тешких ћебади, јер тежина тешког ћебета може ограничити проток ваздуха.

Иако постоје нека тешка ћебад посебно дизајнирана за децу, одојчад и мала деца не би требало да користе тешка ћебад јер ризикују да се заглаве испод.

Како одабрати право пондерисано ћебе
Већина људи преферира ћебе са тежином еквивалентном око 10% њихове телесне тежине, мада би требало да узмете у обзир сопствене жеље када тражите ћебе са тежином. Ћебе са тежином се продају у тежинама од 3,2 до 11 килограма, и обично долазе у стандардним величинама постељине као што су једнокреветни, двокреветни, брачни и краљевски кревет. Неки произвођачи такође производе ћебад са тежином за децу или путовања.

Тешка ћебад су скупља од обичних ћебади, обично између 100 и 300 долара. Скупљи модели су обично направљени од издржљивијих материјала и могу понудити бољу прозрачност или друге карактеристике.