вести

Многи људи сматрају да додавање пондерисаног ћебета њиховој рутини спавања помаже у смањењу стреса и унапређењу смирености. На исти начин као загрљај или повијање бебе, благи притисак утегнутог ћебета може помоћи у ублажавању симптома и побољшању сна за особе са несаницом, анксиозношћу или аутизмом.

Шта је пондерисано ћебе?
Пондерисана ћебад су дизајнирана да буду тежа од нормалних ћебади. Постоје два стила пондерисаних ћебади: плетени и јорган. Пондерисана ћебад у стилу јоргана додају тежину помоћу пластичних или стаклених перли, кугличних лежајева или другог тешког пуњења, док су плетена пондерисана ћебад ткана од густог предива.

Пондерисано ћебе се може користити на кревету, каучу или где год желите да се опустите.

Пондерисане предности покривача
Пондерисана ћебад су инспирисана терапеутском техником која се зове стимулација дубоког притиска, која користи чврст, контролисан притисак да изазове осећај смирености. Коришћење пондерисаног ћебета може имати субјективне и објективне користи за спавање.

Обезбедите удобност и сигурност
Каже се да пондерисани ћебад функционишу на исти начин на који чврсто повијање помаже новорођенчадима да се осећају удобно и удобно. Многи људи сматрају да им ова ћебад помажу да брже задремају тако што промовишу осећај сигурности.

Олакшајте стрес и умирите анксиозност
Пондерисано ћебе може помоћи у управљању осећањима стреса и анксиозности. Пошто стрес и анксиозност често ометају сан, предности пондерисаног ћебета могу се превести у бољи сан за оне који пате од стресних мисли.

Побољшајте квалитет спавања
Пондерисана ћебад користи стимулацију дубоког притиска, за коју се сматра да стимулише производњу хормона који подиже расположење (серотонин), смањује хормон стреса (кортизол) и повећава нивое мелатонина, хормона који вам помаже да спавате. Ово може помоћи у побољшању укупног квалитета сна.

Смири нервни систем
Превише активан нервни систем може довести до анксиозности, хиперактивности, убрзаног откуцаја срца и кратког даха, који не погодују спавању. Расподелом равномерне тежине и притиска по целом телу, пондерисани ћебад могу смирити реакцију „бори се или бежи“ и активирати опуштајући парасимпатички нервни систем у припреми за спавање.

Иако многи људи пријављују побољшања од ових популарних ћебади, постоји дебата о томе да ли пондерисана ћебад нуде све предности које произвођачи тврде. Као и са сваким производом који рекламира медицинске предности, паметно је наставити са опрезом.

Свако ко има упорне проблеме са спавањем треба да разговара са лекаром, који може најбоље проценити њихову ситуацију и утврдити да ли пондерисано ћебе може бити ефикасан део свеобухватног приступа лечењу.

Ко може имати користи од коришћења пондерисаног покривача?
Пондерисана ћебад имају потенцијалне користи за све врсте спавача, посебно за оне који доживљавају велику количину стреса или имају одређена медицинска стања. Посебно, пондерисани ћебад могу пружити терапеутске предности за оне са аутизмом, анксиозношћу, депресијом и поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД).

Анксиозност и депресија
Многи људи са анксиозношћу и депресијом налазе се заробљени у зачараном кругу. Анксиозност и депресија могу негативно утицати на сан, а заузврат, недостатак сна погоршава анксиозност и депресивне симптоме. Умирујући ефекти утегнутог ћебета могу помоћи у побољшању сна за људе са овим менталним здравственим стањима. Једна студија је открила да пондерисана ћебад помажу у смањењу симптома несанице код људи са анксиозношћу, депресијом, биполарним поремећајем и АДХД-ом.

Поремећаји аутистичног спектра
Активирањем чула додира, пондерисано ћебе може помоћи људима са поремећајима из спектра аутизма да се фокусирају на дубоки притисак ћебета уместо на друге сензорне стимулусе из свог окружења. Овај притисак може пружити удобност и омогућити им да се опусте чак и у ситуацијама које могу бити превише стимулативне. Упркос недостатку истраживања о објективним предностима сна, деца са аутизмом често радије користе пондерисано ћебе.

Да ли су пондерисана ћебад безбедна?
Пондерисани ћебад се генерално сматра безбедним, све док особа која користи ћебе има довољно снаге и физичке спретности да сама подигне ћебе када је то потребно да спречи гушење или заробљавање.

Неки спавачи треба да предузму додатне мере предострожности и разговарају са својим лекаром пре употребе пондерисаног ћебета. Пондерисано ћебе може бити неприкладно за људе са одређеним здравственим стањима, укључујући хроничне респираторне или циркулаторне проблеме, астму, низак крвни притисак, дијабетес типа 2 и клаустрофобију. Стручњаци такође препоручују да људи са опструктивном апнејом за вријеме спавања (ОСА) избегавају коришћење пондерисаних ћебади, јер тежина тешког ћебета може ограничити проток ваздуха.

Иако постоје нека пондерисана ћебад посебно дизајнирана за децу, бебе и мала деца не би требало да користе пондерисана ћебад јер ризикују да буду заробљена испод.

Како одабрати право пондерисано ћебе
Већина људи преферира пондерисано ћебе које је еквивалентно око 10% њихове телесне тежине, иако бисте требали узети у обзир своје преференције када тражите пондерирано ћебе. Пондерисана ћебад се продају у тежинама од 7 фунти до 25 фунти, и обично долазе у стандардним величинама постељине као што су твин, фулл, куеен и кинг. Неки произвођачи такође праве пондерисана ћебад за децу или за путовања.

Пондерисана ћебад су скупља од обичних ћебади, обично између 100 и 300 долара. Скупљи модели су обично направљени од издржљивијих материјала и могу понудити бољу прозрачност или друге карактеристике.